Het menselijk groeihormoon (HGH) en testosteron (T) zijn twee van de belangrijkste hormonen die het metabolisme en het energieniveau reguleren, vooral bij mannen.

Toch worden deze twee hormonen ook vaak geassocieerd met hormonale onevenwichtigheden die grote schade kunnen aanrichten aan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

In dergelijke gevallen zal het nemen van exogene hormonen in de vorm van TRT (testosteronvervangende therapie) en HGH-therapie uw symptomen aanzienlijk verbeteren en uw algehele gezondheid verbeteren.

Sommige mensen kunnen overwegen om zowel HGH- als testosterontherapie samen te gebruiken als een manier om hun resultaten te verbeteren en mogelijke nadelige effecten te minimaliseren.

Hoewel er geen duidelijke consensus bestaat over de vraag of het combineren van HGH- en testosterontherapie het algehele risico op bijwerkingen vermindert of verhoogt, lijkt de combinatie volgens het laatste onderzoek vaak zeer effectief te zijn.

Het is belangrijk op te merken dat het combineren van deze therapieën alleen mag worden gedaan onder nauw toezicht van een gekwalificeerde zorgverlener. De potentiële voordelen en risico's van HGH en testosterontherapie moeten voor elk afzonderlijk geval zorgvuldig worden afgewogen.

Wat is het verschil tussen HGH en testosteronhormonen?

HGH en testosteron zijn anabole hormonen die gunstige veranderingen in de lichaamssamenstelling veroorzaken, zoals verhoogde vetvrije massa en vetverlies. Toch zijn er grote verschillen tussen de twee.

Testosteron is een steroïde hormoon dat wordt geproduceerd door perifere klieren, zoals de teelballen, die worden gereguleerd door de hypofyse. Bij exogene toediening veroorzaakt testosteron een negatieve feedbacklus die de functie van de perifere klieren onderdrukt.

Net als alle steroïde hormonen heeft testosteron een in vet oplosbare structuur die is afgeleid van cholesterol. Meer specifiek is testosteron een androgeen, een groep steroïde hormonen met krachtige anabole en vermannelijkende effecten.

Deze hormonen worden vaak simpelweg bestempeld als steroïden, vooral in de context van prestatiebevorderende medicijnen (PED's).

HGH en testosteron verschillen

Aan de andere kant is menselijk groeihormoon geen steroïde, ondanks het potentiële gebruik ervan als PED. In plaats daarvan heeft het een peptide (eiwit) structuur, wat betekent dat het is gemaakt van aminozuren.

De andere structuur is een van de belangrijkste verschillen tussen HGH en steroïden . Bovendien wordt het groeihormoon geproduceerd door de hypofyse, en exogene toediening ervan onderdrukt de functie van het endocriene systeem niet.

HGH en T verschillen ook in termen van leeftijdsgerelateerde veranderingen in hun niveaus, werkingsmechanisme, dagelijkse niveaus, effecten en bijwerkingen.

Testosteron oefent zijn anabole effecten rechtstreeks uit door interactie met de androgeenreceptoren in de kernen van cellen zoals spier- en vetcellen. De productie van testosteron is verwaarloosbaar tijdens de kindertijd en neemt toe tijdens de puberteit. Het piekt rond de vroege volwassenheid en begint dan langzaam af te nemen na de leeftijd van 30 jaar.

Testosteron wordt continu geproduceerd door de teelballen en de niveaus volgen een dagpatroon dat rond de vroege ochtend piekt.

Daarentegen oefent HGH zijn anabole effecten indirect uit, door de synthese van IGF-1 in weefsels te stimuleren. De niveaus zijn het hoogst tijdens de kindertijd en bereiken een hoogtepunt tijdens de puberteit. Dan nemen de GH-niveaus langzaam af naarmate je ouder wordt.

Groeihormoon heeft een pulserende secretie en de niveaus ervan kunnen tussen de pulsen niet detecteerbaar zijn. Bovendien treden de meest opvallende HGH-pieken 's nachts op.

Verhoogt HGH de testosteronspiegel?

Er is geen klinisch onderzoek dat suggereert dat HGH de testosteronniveaus kan verhogen. Momenteel suggereert slechts beperkt bewijs uit in-vitro-onderzoeken een mogelijke positieve interactie tussen HGH en de productie van testosteron .

Kunnen HGH-injecties de testosteronniveaus verhogen?

Aangezien deze resultaten niet zijn gerepliceerd bij mensen, is het onwaarschijnlijk dat HGH enig direct effect heeft, zowel positief als negatief. In feite rapporteren de meeste klinische onderzoeken helemaal geen effect .

Daarom kan groeihormoon niet worden gebruikt voor bedreigende aandoeningen die verband houden met een lage T, zoals hypogonadisme.

In plaats daarvan kan HGH een indirect effect hebben op de testosteronsynthese bij mensen met obesitas, omdat het hormoon visceraal vet kan verminderen en de functie van de teelballen kan verbeteren bij verder gezonde personen.

Gewichtsverlies in het algemeen kan resulteren in verbeterde totale en vrije T-waarden bij zwaarlijvige personen. Het is echter belangrijk op te merken dat de deelnemers aan één onderzoek ten minste 15% van het lichaamsgewicht moesten verliezen om hun T-waarden aanzienlijk te verbeteren . Ook verbeterden de totale T-niveaus in grotere mate dan het vrije testosteron.

Ondanks het feit dat HGH een lage T niet kan helpen behandelen, kan het toch enkele voordelen hebben die vergelijkbaar zijn met die waargenomen tijdens TRT, zoals het verminderen van spierverlies, het stimuleren van vetvermindering, het verhogen van het energieniveau en het verbeteren van de botmineraaldichtheid.

Net als testosteron speelt GH ook een rol bij de seksuele rijping en ontwikkeling bij jongens tijdens de kindertijd en adolescentie. Studies tonen aan dat jongens met aangeboren GHD micropenis ontwikkelen als ze zonder HGH-therapie worden gelaten.

Momenteel is er voorlopig onderzoek dat suggereert dat HGH-therapie ook de penisgrootte tijdens de volwassenheid kan beïnvloeden , maar het bewijs is schaars.

1. Doe aan krachttraining

Krachttraining is niet alleen een effectieve manier om je spieren op te bouwen en sterker te worden, het kan ook leiden tot een toename van testosteron in je lichaam.  Krachttraining zorgt voor mechanische stress op je spieren, wat resulteert in microscopische schade aan de spiervezels. Om deze schade te herstellen en de spieren sterker te maken, activeert je lichaam het herstelproces. Dit proces omvat het vrijgeven van hormonen zoals testosteron om de spiergroei te stimuleren.

Wanneer het verhogen van testosteron je doel is is het belangrijk te kiezen voor :

Een verhoogde intensiteit en weerstand. 

Het tillen van zware gewichten, creëert een intense fysieke belasting op je lichaam. Train met gewichten tussen van 80% en 95% van je maximale vermogen, en doe 1 tot max 8 reps. Dit verhoogt de vrijlating van stresshormonen, waaronder testosteron. Het lichaam past zich aan door de aanmaak van meer testosteron om de spieren te helpen herstellen en sterker te worden.

Oefeningen die werken op de grote spiergroepen.

Bij compoundoefeningen, zoals squats, deadlifts en bankdrukken, worden meerdere grote spiergroepen tegelijkertijd geactiveerd. Dit activeert een grotere hormonale respons, waaronder de afgifte van testosteron. Door deze samenwerking van spieren stimuleert krachttraining een hoger niveau van testosteronproductie.

2. Slaap

Een van de belangrijkste factoren die van invloed zijn op je testosteronniveau is de kwaliteit van je slaap. Het is geen geheim dat slaaptekort een negatieve impact heeft op verschillende aspecten van je gezondheid, en testosteron is daar geen uitzondering op. Onderzoek heeft aangetoond dat een gebrek aan slaap kan leiden tot een verlaging van het testosterongehalte bij mannen.

Herstel tijdens de slaap wordt bevorderd door de afgifte van hormonen, zoals groeihormoon, dat helpt bij spierherstel, spieropbouw en botgroei. 

In het artikel meer diepe slaap voor betere prestaties lees je hoe je je diepe slaap verbeterd. 

Deze tips dragen niet alleen bij aan de diepe slaap maar ook aan de totale slaapbeleving. Voor het aanmaken van meer testosteron is voornamelijk de REM slaap het belangrijkste. 

Om ervoor te zorgen dat je je dromen niet echt waarmaakt, ontspant je lichaam en ervaar je een tijdelijk verlies van spiertonus. Zie het als een beschermend mechanisme zodat je jezelf niet verwondt tijdens je dromen.  

Melatonine, een hormoon dat wordt gestimuleerd door duisternis en 's nachts vrijkomt, heeft een reeks antioxiderende eigenschappen die het herstel en de gezondheid kunnen beïnvloeden.

Tijdens de REM-slaap verschuift je lichaam zijn middelen naar het herstellen van weefsels zoals je spieren, terwijl het ook een boost geeft naar uw centrale zenuwstelsel om energie en functie te verbeteren. Als het energieverbruik overdag toeneemt, stijgen de groeihormoonspiegels 's nachts. In feite vindt meer dan 95 procent van de dagelijkse productie van groeihormoon plaats tijdens de slaap, waar het wordt gebruikt om de weefsels van uw lichaam te herstellen en te herstellen. 

Slaaptekort is een belangrijke stressfactor die aanzienlijke nadelige effecten kan hebben op de groei en het herstel van je spieren. Onderzoek wijst uit dat de groeihormoonspiegels al na één nacht van verstoorde slaap aanzienlijk dalen.

To ensure you don't actually act out any of your dreams, your body relaxes and you experience a temporary loss of muscle tone. Think of it as a protective mechanism so you don't injure yourself during your dreams.<br>

REM sleep plays a critical role in dreaming, memory, healthy brain development, and recovery. During REM sleep, your brain processes new learnings and motor skills from the day, helping to commit some of them to memory. Recovery during sleep is promoted through the release of hormones, like growth hormone, which aids in muscle repair, muscle building, and bone growth. Melatonin, a hormone stimulated by darkness and released during the night, has a range of antioxidant properties which can influence recovery and health.<br>

During REM sleep, your body shifts its resources to repairing tissues like your muscles, while also giving a boost to your central nervous system to improve energy and function. If energy expenditure increases during the day, growth hormone levels rise during the night. In fact, more than 95 percent of the daily production of growth hormone occurs during sleep, where it is used to repair and restore your body's tissues. Sleep deprivation is a major stressor that can have significant detrimental effects on the growth and repair of your muscles, with research highlighting a significant fall in growth hormone levels following even just one night of disrupted sleep.<br>

Door de mond ademen is slecht : mount tape

REM-slaap speelt een cruciale rol bij dromen, geheugen, gezonde hersenontwikkeling en herstel. Tijdens de REM-slaap verwerken je hersenen nieuwe lessen en motorische vaardigheden van de dag, waardoor sommige ervan in het geheugen worden vastgelegd.<br>

Lees ook : "3 ademhalingsoefeningen voor meer energie"

3. Flirt wat meer 

Het is bewezen dat mannen die in een langere relatie zitten minder testosteron hebben dan single mannen. 

4. Zon 20 min per dag. 

Zonder zonnecreme. deze blocked uvb light 

5. Ban hormoonontregelaars

Chemicalen die der hormonen in ons lichaam verstoren. PH thaletes en BPA (Pisphenol A) 

Deze zijn bijna in alles te vinden. Plastic vermijden om voeding te eten, drinken of te bewaren. 

Geen plastiken bekertjes, glazen bewaardoosjes,..Fastfood, veel verpakt in slechte dingen. 

Thermische kassaafdrukken niet aanraken. Deze hebben 1000 x meer BPA in ze dan eten. Door ze gewoon aan te raken kunnen deze chemicalen absorberen doorheen je huid. Test thermisch door erop te krabben. 

Schampoo's en douchegel zit er vol van! Bio of organisch. 

Meer over...